表記の件、立ち上がりテスト（下肢筋力を測るテスト）を行いますので、期間内に全員が実施されますよう、ご配慮願います。



記



Ⅰ．実施期間　 　 ２０２５年５月７日（水）～９月１９日（金）
　　　　　　　　　※添付資料確認お願いします。



Ⅱ． 対象者　 全社員
　　　　　　　　　
Ⅲ．実施方法　　　台は40cm、30cm、20cm、10cmの４種類の高さがあり、両脚または片脚で行います。

　　　　　　　　　◇両脚の場合
　　　　　　　　　まず40cmの台に両腕を組んで腰かけます。
　　　　　　　　　このとき両脚は肩幅くらいに広げ、床に対して脛(すね)がおよそ70度(40cmの台の場合)になるようにして、
　　　　　　　　　反動をつけずに立ち上がり、そのまま3秒間保持します。

　　　　　　　　　◇片脚の場合
　　　　　　　　　40cmの台から両脚で立ち上がれたら、片脚でテストします。
　　　　　　　　　基本姿勢に戻り、左右どちらかの脚を上げます。
　　　　　　　　　このとき上げた方の脚の膝は軽く曲げます。
　　　　　　　　　反動をつけずに立ち上がり、そのまま3秒間保持してください。

　　　　　　　　　※注意すること
　　　　　　　　　・無理をしないよう、気をつけましょう。
　　　　　　　　　・テスト中、膝に痛みが起きそうな場合は中止してください。
　　　　　　　　　・反動をつけると、後方に転倒する恐れがあります。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ガイドムービーは　こちら